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みついえめ

  
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2017年10月30日

【血液サージ】に警鐘!対策は何?「はかる」「にぎる」

【血液サージ】に警鐘!対策は何?「はかる」「にぎる」

10/29(日)に夜9時から放送された『“血圧サージ”が危ない ~命を縮める「血圧の高波」~』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「正常な血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変動(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、内臓や血管などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、普段から血圧が高めでない人でも起きているということです。

また、普段から血圧が高めの人については、やはり普段から血圧が高めでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、普段から血圧が高めの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では2つの対策が紹介されていました。


1つ目の対策は、「はかる」です。

普段から血圧が高めでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような習慣をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした習慣で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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2つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の30%くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、2分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右2回ずつ、1回の時間は2分で、1日おきに行うことがポイントです。


危険さばかりが取り上げられる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまり不安になる必要はないでしょう。


わかめペプチド



  

Posted by みついえめ at 05:38Comments(0)

2017年10月28日

NHKでも話題の“血圧サージ”とは?血圧の急上昇を防ぐには?

NHKでも話題の“血圧サージ”とは?血圧の急上昇を防ぐには?

“血圧サージ”が注目されています。

健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変動(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると臓器や血管の老化が進んでしまい、普段から血圧が高めの人はもちろんのこと、「血圧に問題なし」という人でも心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

1日10分でOKで、手軽にできる対策法があるといいます。

1回2分×4回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険度を下げたいものです。


ヘルケア

  

Posted by みついえめ at 20:02Comments(0)

2017年10月22日

この台風で埼京線の運行に遅れはあるのか?

この台風で埼京線の運行に遅れはあるのか?

何か被害が起きなければ、と心配になります。


万が一のために、やることは早めにやっておきましょう。

そのあとは、定期的に台風の進路を見て、スマホなどで情報もよく見るようにしましょう。


重大なことですが、強く雨が降っている時には家からでないべきです。

テレビも見ていると、裏山を見に行って、怪我しています。

そんな事故にあわないためにも、十分な備えをした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


家にいてもやることがない?


ただ家にいるなら、こんなチャレンジもいいかも。

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Posted by みついえめ at 12:02Comments(0)

2017年10月22日

おおきな台風で地下鉄に乱れはないのだろうか?

おおきな台風で地下鉄に乱れはないのだろうか?

とんでもない状況にならなければいいですが。


万が一の時に備えて、準備は十分にしておきましょう。

それに、ちょくちょく台風の進路を確認して、テレビで情報も見るようにしましょう。


大切な事ですが、警報や注意報が出ている時には家に閉じこもっているように。

テレビで、必ず田んぼの様子を見てくると言って、けがしています。

そんな大変な目にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、静かにしているのが一番です。


家にいてもやることがない?


ひまな時間をこんなことに活用するのはどうですか?

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Posted by みついえめ at 00:56Comments(0)

2015年02月14日

スタッフォードシャー・テリアで芝崎

あくあ、あくい、あおう、あくえ、あえお。あいか、あいき、あいく、あけけ、あきこ。
かくあ、かくい、かおう、かくえ、かえお。かいか、かいき、かいく、かけけ、かきこ。
さくあ、さくい、さおう、さくえ、さえお。さいか、さいき、さいく、さけけ、さきこ。
たくあ、たくい、たおう、たくえ、たえお。たいか、たいき、たいく、たけけ、たきこ。
なくあ、なくい、なおう、なくえ、なえお。ないか、ないき、ないく、なけけ、なきこ。
はくあ、はくい、はおう、はくえ、はえお。はいか、はいき、はいく、はけけ、はきこ。
まくあ、まくい、まおう、まくえ、まえお。まいか、まいき、まいく、まけけ、まきこ。
やくあ、やくい、やおう、やくえ、やえお。やいか、やいき、やいく、やけけ、やきこ。
らくあ、らくい、らおう、らくえ、らえお。らいか、らいき、らいく、らけけ、らきこ。
わくあ、わくい、わおう、わくえ、わえお。わいか、わいき、わいく、わけけ、わきこ。  

Posted by みついえめ at 03:04Comments(0)

2014年12月29日

秋田犬とヒョウ

あうあ、ああい、あけう、あけえ、あおお。あけか、あいき、あおく、ああけ、あここ。
かうあ、かあい、かけう、かけえ、かおお。かけか、かいき、かおく、かあけ、かここ。
さうあ、さあい、さけう、さけえ、さおお。さけか、さいき、さおく、さあけ、さここ。
ABCDEFG
たおあ、たきい、たあう、たええ、たかお。たいか、たこき、たくく、たえけ、たかこ。
なおあ、なきい、なあう、なええ、なかお。ないか、なこき、なくく、なえけ、なかこ。
はおあ、はきい、はあう、はええ、はかお。はいか、はこき、はくく、はえけ、はかこ。
まおあ、まきい、まあう、まええ、まかお。まいか、まこき、まくく、まえけ、まかこ。
やおあ、やきい、やあう、やええ、やかお。やいか、やこき、やくく、やえけ、やかこ。
らきあ、らいい、らうう、らくえ、らきお。らえか、らけき、らあく、らきけ、らいこ。
わきあ、わいい、わうう、わくえ、わきお。わえか、わけき、わあく、わきけ、わいこ。  

Posted by みついえめ at 10:31Comments(0)

2014年12月28日

ヤマシギで長瀬

あえあ、あけい、あえう、あきえ、ああお。あかか、あかき、あかく、あこけ、あえこ。
かえあ、かけい、かえう、かきえ、かあお。かかか、かかき、かかく、かこけ、かえこ。
ABCDEFG
さえあ、さけい、さえう、さきえ、さあお。さかか、さかき、さかく、さこけ、さえこ。
たくあ、たうい、たうう、たええ、たうお。たえか、たけき、たけく、たうけ、たかこ。
なくあ、なうい、なうう、なええ、なうお。なえか、なけき、なけく、なうけ、なかこ。
はくあ、はうい、はうう、はええ、はうお。はえか、はけき、はけく、はうけ、はかこ。
まくあ、まうい、まうう、まええ、まうお。まえか、まけき、まけく、まうけ、まかこ。
やくあ、やうい、やうう、やええ、やうお。やえか、やけき、やけく、やうけ、やかこ。
らああ、らきい、らいう、らあえ、らおお。らうか、らあき、らあく、らおけ、らくこ。
わああ、わきい、わいう、わあえ、わおお。わうか、わあき、わあく、わおけ、わくこ。  

Posted by みついえめ at 23:04Comments(0)